El poder del ayuno intermitente y la biología circadiana
El Dr. Panda es pionero en la investigación de la biología circadiana. Es catedrático del Instituto Salk de Estudios Biológicos, becario Pew de Biomedicina, fundador del Centro de Biología Circadiana de la Universidad de California en San Diego y galardonado con el premio Julie Martin Mid-Career Award in Aging Research. El Dr. Panda ha hablado en conferencias de todo el mundo sobre su trabajo en ritmos circadianos y diabetes, incluyendo Diabetes UK, la Asociación Americana de Diabetes, la Asociación Danesa de Diabetes, y las sociedades profesionales de diabetes de Europa y Australia.
En este episodio, Dhru y el Dr. Panda profundizan en:
Por qué comer tarde por la noche es tan perjudicial para nuestra salud (2:15)
Sistemas de órganos que tienen un ritmo circadiano (8:24)
Enfermedades comunes que podrían estar relacionadas con alteraciones del ritmo circadiano (14:11)
El trabajo en turno de noche y el riesgo de cáncer (20:19)
Cómo la falta de sueño perpetúa las malas elecciones alimentarias (27:00)
Qué ocurre en el cuerpo cuando se depende de un despertador (44:09)
Por qué hay que acumular deuda de sueño para dormir mejor (51:55)
Alimentación y sueño restringidos en el tiempo (1:00:56)
Cómo combatir el sueño fragmentado (1:16:16)
El mejor momento para hacer ejercicio (1:55:48)
La relación entre el ejercicio y el cáncer (2:08:04)
Cambios positivos para mejorar la salud del sueño a escala mundial (2:18:06)
Estrategias para que los trabajadores nocturnos combatan la alteración del ritmo circadiano (2:45:40)
La investigación del Dr. Panda en bomberos (2:49:42)
Consejos para optimizar el ritmo circadiano (3:14:20)
Dónde seguir y apoyar el trabajo de Satchin (3:27:33)
Le deseamos salud y felicidad,
Dr. Mark Hyman
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