Haz ESTO antes de acostarte

Lo que haces justo antes de dormir importa.

Porque esos últimos minutos del día a menudo se convierten en los pensamientos, emociones y energía que te llevas al sueño: la conversación que repites una y otra vez, la preocupación que no tuviste tiempo de identificar, el desorden mental que de repente se intensifica cuando la habitación está en silencio.

Y en lo que te enfocas antes de dormir influye en cómo te sientes al despertar.

En "Haz esto antes de dormir", Oliver Niño comparte cuatro prácticas fundamentales diseñadas para ayudarte a liberarte de lo que no quieres llevarte al sueño y a cambiar suavemente tu enfoque antes de que termine el día.

4 cosas que hacer antes de dormir esta noche

1. Elimina el ruido del día

Antes de dormir, observa qué has podido absorber de otras personas, conversaciones, pantallas o momentos estresantes. Imagina que te liberas de lo que no te pertenece.

2. Hazte tres preguntas más importantes

En lugar de terminar el día repasando lo que salió mal, pregúntate:

¿Por qué estoy agradecido?

¿Qué hice bien hoy?

¿Qué experiencia quiero crear mañana y cómo quiero sentirme?

3. Busca el significado más profundo

Si algo te decepcionó o frustró hoy, pregúntate: "¿Para qué podría estar abriendo espacio esto?"

No tienes que forzar una interpretación positiva. Simplemente abre la posibilidad de que el momento no lo sea todo.

4. Conecta con la versión de ti que se siente apoyada

Antes de dormirte, visualiza la versión de ti que se siente tranquila, lúcida, amada y estable. No tienes que visualizar cada detalle. Simplemente deja que tu cuerpo recuerde que esta versión de ti existe.

El objetivo no es ir a dormir "perfectamente". Es brindarle a tu mente, cuerpo y energía un lugar más tranquilo donde descansar.

Si tan solo una de estas prácticas te ayuda a terminar el día con un poco menos de tensión, eso es un cambio significativo.

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