Seguramente te ha pasado alguna vez que has salido de yoga sintiendo como que flotas, ¿verdad? Eso no ha sido por las posturas, ha sido por RESPIRAR BIEN durante la práctica de las mismas. La respiración además regula nuestro nivel de energía.
¿Y tú, cómo respiras en yoga? ¿Cómo respiras en tu día?
Un tipo de respiración es Kapalabhati. Pero existen muchas más.
El maestro Desikachar solía llamarla fast detox, o detox rápido.
El término kapalabhati alude al efecto clarificador de la mente que se atribuye a esta técnica respiratoria. Se dice que dispersa la niebla del entendimiento y nos da un nuevo y más limpio punto de vista.
A la inversa de la respiración habitual, en Kapalabhati la espiración es activa y brusca y la inspiración es pasiva.
Posición: En sus ejecuciones moderadas, puedes practicar el ejercicio en cualquier postura conveniente para el pranayama, pero en sus formas avanzadas y especialmente para alcanzar los objetivos espirituales es de rigor el “Loto, y las manos en gnana mudra”. Excepcionalmente podrías practicar de pie.
El tórax: Kapalabhati es un pranayama diafragmático puro, por consiguiente abdominal. El tórax permanece inmóvil, antes de comenzar kapalabhati, llena el tórax, que debe quedar inmovilizado en posición de inspiración con las costillas separadas.
@ovyoga