CÓMO PRACTICAR YOGA CON LA LUNA🌖🌜

🌖🌜CÓMO PRACTICAR YOGA CON LA LUNA Y EL ZODIACO

El yoga es una práctica ancestral diseñada para ayudarte a conectar tu mente, tu cuerpo y tu espíritu.

Durante miles de años, las personas han incorporado las prácticas de yoga a sus vidas. Mantiene tu energía fluyendo, te conecta contigo mismo a nivel espiritual, honra tu cuerpo y desarrolla tu fuerza física.

El yoga incluye movimientos intencionados y fluidos que:

→ Calman tu mente, con meditación en movimiento.

→ Silencian tus pensamientos preocupantes y estresantes.

→ Fortalecen y alargan tus músculos para lograr un cuerpo físico fuerte.

→ Te devuelven a tu cuerpo cuando estás concentrado en tu entorno externo.

Cuando solo estás tú y tu esterilla de yoga, nada más importa. Estás en tu espacio seguro para conectar íntimamente con tu respiración, realizar diferentes posturas de yoga y dejar ir todo lo que ya no te sirve.

¿Y si tu práctica de yoga pudiera conectarte más profundamente con el flujo universal? ¿Y si tu práctica de yoga pudiera fluir con la luna y los signos astrológicos?

Estamos hablando del yoga del ciclo lunar.

¿QUÉ ES EL YOGA DEL CICLO LUNAR?

Consiste en cultivar secuencias de yoga intencionales que se alinean con la Luna en cada signo del zodíaco; es yoga astrológico.

Cada secuencia temática del zodíaco se utiliza durante la luna llena, la luna nueva o toda una temporada astrológica.

Por ejemplo, si la luna llena actual está en Virgo, utilizarías una secuencia de yoga temática de Virgo para conectarte con la Madre Tierra y encarnar la energía lunar de Virgo. También podrías utilizar esa práctica durante la luna nueva de Virgo o la temporada de Virgo.

El yoga del ciclo lunar es una danza divina con el cosmos. Va más allá de la práctica típica de yoga o de estar al día con las últimas previsiones astrológicas. Es la fusión de dos prácticas espirituales: el yoga y la astrología. Te conviertes en uno con el universo.

Tanto si eres un yogui ávido que lleva años practicando como si eres nuevo en el mundo del yoga, ¡estás en el lugar adecuado!

➡️Más abajo te cuento cómo hacer yoga con cada FASE LUNAR.

¿CÓMO ENCARNAS CADA SIGNO DEL ZODÍACO DURANTE TU FLUJO DE YOGA?

Cada signo del zodíaco rige o gobierna una parte de tu cuerpo.

Para encarnar verdaderamente la esencia única de cada signo del zodíaco, debes tener en cuenta la esencia única de cada parte del cuerpo.

Si te entusiasma la idea de incorporar el yoga astrológico a tu vida, sigue leyendo. Vamos a profundizar en los detalles de cada signo del zodiaco, qué parte del cuerpo rige y cómo equilibrar cada energía.

ARIES 🜂

La intención de una sesión de yoga para Aries es revitalizar tu cuerpo y hacer circular tu energía.

Gobierna: la cabeza, los ojos y el cerebro.

Cuando la energía de Aries está equilibrada, te sientes inspirado, listo para avanzar con concentración y motivado para superar los obstáculos. Tu mente está despejada y decidida. Tu visión se centra en el futuro y tienes la energía necesaria para seguir tu camino.

Si la energía de Aries está desequilibrada, puede contribuir a dolores de cabeza, fatiga ocular y agotamiento. Te sentirás desorientado o incapaz de calmar tu sistema nervioso.

¿Cómo equilibrar la energía de Aries? Muévela y dale dirección para liberar bloqueos y estancamientos.

TAURO 🜃

La intención de una secuencia de yoga para Tauro es conectar con la tierra, encontrar la quietud y conectar con tus sentidos.

Gobierna: la garganta, el cuello y las cuerdas vocales.

Cuando la energía de Tauro está equilibrada, te sientes conectado con tu cuerpo y todos tus sentidos. Estás arraigado en tu autoestima y te sientes en contacto con tu resiliencia interior. Te sientes fuerte y listo para expresar tu creatividad sin dudar.

Si la energía de Tauro está desequilibrada, puedes tener problemas para decir la verdad o expresar tu creatividad. Puedes dudar de ti mismo o de tu valía.

¿Cómo equilibrar la energía de Tauro? Conecta profundamente con tu cuerpo y tu energía creativa. Siente la base de tu energía para equilibrar tus emociones y recordar tu fuerza.

GÉMINIS 🜁

La intención de una secuencia de yoga Géminis es calmar tu sistema nervioso.

Gobierna: el sistema nervioso, los pulmones, las manos y los brazos.

Cuando la energía de Géminis está equilibrada, te sientes tranquilo, satisfecho y listo para expresar tus ideas. Puedes replantearte fácilmente las situaciones y comprender perspectivas ajenas a ti mismo.

Si la energía de Géminis está desequilibrada, puedes sentirte inquieto, impaciente y ansioso.

¿Cómo equilibrar la energía de Géminis? Reduce la velocidad, sal de tu cabeza y aquieta tu mente para poder escuchar y comunicarte con claridad.

CÁNCER 🜄

La intención de una secuencia de yoga de Cáncer es restaurar y renovar tu cuerpo energético.

Gobierna: La Madre que rige el pecho, los senos y el estómago.

Cuando la energía de Cáncer está equilibrada, sabes cómo recibir nutrición de ti mismo y de los demás. Pides ayuda cuando la necesitas y puedes acceder fácilmente a tu intuición para obtener orientación interior.

Si la energía de Cáncer está desequilibrada, te sentirás demasiado emocional, inseguro y desconectado de tu yo intuitivo.

¿Cómo equilibrar la energía de Cáncer? Reduce la velocidad para reponer y recargar tus baterías, de modo que puedas aprovechar tu intuición, sabiduría y vulnerabilidad.

LEO 🜂

La intención de una secuencia de yoga para Leo es sentir confianza y abrir el corazón.

Gobierna: la columna vertebral, el corazón y la parte superior de la espalda.

Cuando la energía de Leo está equilibrada, te sientes seguro y te expresas con facilidad. Actúas desde el corazón y no temes mostrarte vulnerable con tus sentimientos.

Cuando la energía de Leo está desequilibrada, te sientes demasiado dependiente de los demás para recibir amor y validación.

¿Cómo equilibrar la energía de Leo? Genera calor en tu cuerpo y practica abrir tu corazón mientras sientes el apoyo de tu columna vertebral. Te sentirás vulnerable, fuerte, te aceptarás a ti mismo y te sentirás amoroso.

VIRGO 🜃

El objetivo de una secuencia de yoga Virgo es conectar con tu cuerpo y desintoxicarte.

Gobierna: los sistemas digestivo y nervioso.

Cuando la energía de Virgo está equilibrada, te sientes conectado con tu cuerpo, capaz de digerir información y aceptar tus imperfecciones. Estás en contacto con tu naturaleza intuitiva y la utilizas para enseñar a los demás.

Cuando la energía de Virgo está desequilibrada, te sientes nervioso, inseguro y poco digno de tus dones.

¿Cómo equilibrar la energía de Virgo? Elimina el estancamiento y conecta con tu cuerpo para estabilizarlo. Te sentirás poderoso, intuitivo y dueño de tu vida.

LIBRA 🜁

La intención de una secuencia de yoga para Libra es encontrar el equilibrio y volver a centrarte.

Gobierna: los riñones, la zona lumbar, el sistema endocrino y los glúteos.

Cuando la energía de Libra está equilibrada, recuperas fácilmente la paz interior cuando la vida se vuelve caótica. Tienes un conjunto de prácticas saludables que calman tu espíritu y centran tu energía.

Cuando la energía de Libra está desequilibrada, te sientes desalineado, indeciso e inseguro sobre tus próximos pasos.

¿Cómo equilibras la energía de Libra? Centra tu mente y tu cuerpo equilibrando los dos lados del cuerpo. Te sentirás en armonía con la vida y podrás tomar decisiones claras y conscientes.

ESCORPIO 🜄

La intención de una secuencia de yoga para Escorpio es invitar a la fluidez y la creatividad.

Gobierna: las caderas y la pelvis.

Cuando la energía de Escorpio está equilibrada, te sientes alineado con tu fuerza intuitiva. Te adentras sin miedo en tu subconsciente, sabiendo que tienes el poder de transformar un aspecto de ti mismo.

Cuando la energía de Escorpio está desequilibrada, te sentirás estancado e incapaz de crear.

¿Cómo equilibrar la energía de Escorpio? Calma tus pensamientos y siente cómo fluye tu intuición creativa a través de ti. Permítete explorar las profundidades y tus sombras con aceptación.

SAGITARIO 🜂

La intención de una secuencia de yoga de Sagitario es generar confianza e inspirarte a dar un salto de fe.

Gobierna: los flexores de la cadera, los muslos y el hígado.

Cuando la energía de Sagitario está en equilibrio, te sientes listo para avanzar hacia lo desconocido. Confías en que lo mejor se desarrollará y sabes que siempre puedes confiar en ti mismo.

Cuando la energía de Sagitario está desequilibrada, sentirás que eres incapaz de crecer o expandir tu mente.

¿Cómo equilibrar la energía de Sagitario? Practica un flujo rápido que te aleje del miedo y te lleve a la confianza. Te sentirás expansivo, listo para aprender y abierto a nuevas experiencias.

CAPRICORNIO 🜃

La intención del flujo de yoga de Capricornio es conectarte con la tierra y estabilizarte.

Gobierna: las rodillas, las articulaciones, los dientes y el sistema esquelético.

Cuando la energía de Capricornio está equilibrada, te sientes decidido, listo para superar obstáculos y comprometido. Tus «síes» suenan rotundos y dices «no» sin sentir culpa.

Cuando la energía de Capricornio está desequilibrada, te sientes desconcentrado y sin claridad sobre la dirección de tu vida.

¿Cómo equilibrar la energía de Capricornio? Siente tu centro estable y tu fuerza. Te sentirás claro y listo para avanzar con confianza.

ACUARIO 🜁

La intención de una secuencia de yoga de Acuario es hacer circular la energía por todo el cuerpo.

Gobierna: los tobillos y el sistema circulatorio.

Cuando la energía de Acuario está equilibrada, te sientes a gusto contigo mismo. Expresas tus visiones a los demás sin necesidad de aprobación. Lideras a los demás aportando tu perspectiva única.

Cuando la energía de Acuario está desequilibrada, te sientes nervioso y lleno de energía excesiva.

¿Cómo equilibras la energía de Acuario? Mueve tu energía por todo el cuerpo. Te sentirás tranquilo, despejado y listo para avanzar en la dirección correcta.

PISCIS 🜄

La intención de una secuencia de Piscis es restaurar tu energía.

Gobierna: los pies y el sistema linfático.

Cuando la energía de Piscis está en equilibrio, te sientes conectado con tu intuición y con todo el universo. Confías en el proceso de tu vida y dejas que fluya con fuerza.

Cuando la energía de Piscis está desequilibrada, te sentirás agotado energéticamente o con ganas de escapar de la vida.

¿Cómo equilibrar la energía de Piscis? Incorpora una práctica Yin. Te sentirás receptivo y en sintonía con tu ritmo universal.

🌖🌜Cómo sincronizar tu práctica de yoga con las fases de la luna

Al igual que la luna pasa por diferentes fases, fluyendo y refluyendo con las mareas de la naturaleza, los seres humanos también nos movemos en ciclos. A lo largo del día, la semana, el mes y más allá, nuestra energía, nuestras funciones corporales y nuestras emociones fluctúan constantemente. Sin embargo, en una sociedad lineal que favorece la repetición y la rutina, nuestra verdadera naturaleza suele ignorarse en un intento por cumplir con las expectativas de consistencia. Con demasiada frecuencia nos desconectamos de los ciclos que existen tanto fuera como dentro de nosotros, pero la luna es un recordatorio constante para volver a conectarnos.

La conexión es la esencia del yoga, por lo que es la práctica perfecta para sintonizar con la naturaleza y honrar los ciclos internos y externos. Sincronizar tu práctica con las fases de la luna es una buena manera no solo de cultivar la conciencia cíclica, sino también de encontrar compasión, aceptación y espacio. La luna ofrece claridad sobre cuándo retirarse y atraer la energía hacia el interior y cuándo expresarla hacia el exterior. Sincronizar los flujos lunares con estas energías puede ofrecer una poderosa alineación energética.

Luna nueva

Cuando el cielo está más oscuro, nos invita a sumergirnos en nuestro interior. A medida que la luna oscurece su luz para recargarse, nos anima a imitar sus esfuerzos reduciendo nuestra expresión exterior. Al mostrar un lienzo en blanco, es una oportunidad para llenar el espacio con nuevos comienzos. Conéctate con el espacio del corazón para establecer intenciones sobre lo que quieres invitar a la próxima fase lunar.

Tema: honra tus necesidades, reduce el ritmo y rejuvenece.

Una práctica de yoga en luna nueva te invita a buscar la tranquilidad. Es posible que notes que tu energía es menor y tus emociones están más intensas, lo que te ofrece una oportunidad para descansar y reflexionar. Las prácticas que atraen la energía hacia el interior, fomentan la reflexión y dan prioridad al cuidado personal son las más adecuadas. El yin, los flujos que abren el corazón y los rituales de autocuidado reflejan la energía de la luna y cultivan la conciencia interior.

Luna creciente

A medida que el sol se acerca lentamente a la luna, su iluminación vuelve a ser visible en forma de media luna.

Cuando la luna está en fase creciente, está acumulando energía y expresión exterior. Es una oportunidad para tomar las intenciones que se fijaron en la luna nueva y convertirlas en realidad.

Tema: acción, juego y energía.

Con la lenta acumulación de energía de la luna, el ritmo de nuestra práctica de yoga puede comenzar a aumentar. Es un buen momento para sincronizarnos con el flujo de la luna con una clase de Vinyasa que sea a la vez energizante y desafiante, y que tenga un toque lúdico. Al igual que la luz de la luna es suave, queremos que nuestra práctica de yoga también lo sea.

Luna gibosa creciente

Antes de que la luna alcance su plenitud, su estado completo, la luna gibosa creciente nos ofrece la oportunidad de completar nuestros propios objetivos. Es el momento de arraigar nuestras intenciones de la luna nueva en la realidad. Esta es la fase de la acción; es el momento de hacer las cosas y la luna nos ofrece un impulso adicional para ayudarnos a hacerlo. Dicho esto, también es un momento para arraigarnos y cimentarnos, para asegurarnos de que la «acción» proviene de un lugar de intención.

Tema: arraigarse, actuar y completar.

Durante la luna gibosa creciente, es posible que te sientas un poco desconectado. Hay un elemento de prisa en la energía de la luna en este momento que a menudo lleva a sentirse desconectado. Aunque la energía sigue siendo elevada, es aconsejable practicar flujos que guíen con conexión a la tierra. Sigue siendo una fase que se presta bien al Vinyasa, pero intenta elegir una práctica que tenga un elemento terrenal y centrado en el flujo.

Luna llena

El período previo a la luna llena puede ser intenso y un poco caótico. Cuando finalmente alcanza su punto álgido, es el momento de exhalar profundamente y liberar todo lo que no te ha servido durante las fases crecientes. Haz balance de cualquier resistencia en tus intentos por cumplir tus intenciones y utiliza el poder de la brillante iluminación de la luna para dejarlo ir. Aquí, la luna brilla con fuerza sobre las sombras para iluminar toda la energía, los hábitos, las mentalidades y las personas que ya no están en armonía.

Tema: conexión con la tierra, liberación y trabajo con las sombras.

Aunque el brillo de la luna parece transmitir una energía intensificada, la luna llena puede ser en realidad una oportunidad para detenerse. La energía ha alcanzado su punto álgido y puede empezar a agotarse. Es un buen momento para practicar flujos que te ayuden a conectar con la tierra y liberarte, así como pranayama, que ofrece una limpieza profunda.

Luna gibosa menguante

Tras la intensidad de la luna llena, la luna comienza a retroceder lentamente. Las cosechas sembradas en la luna nueva están ahora en plena abundancia, lo que hace que este sea un momento de gratitud y amor. Es un momento para estar agradecido por todo lo que hay y para devolverlo. Aprovecha esta oportunidad para realizar actos de bondad y amor como forma de mostrar tu verdadero agradecimiento por todo lo que te rodea.

Tema: gratitud, presencia y bondad.

Es un momento maravilloso para ralentizar la energía de tu práctica y conectar con tu interior. Para reflejar la energía de la luna, practica ejercicios para abrir el corazón, meditaciones de gratitud y posturas que apoyen los meridianos pulmonares.

Luna menguante

La luna finalmente da la bienvenida a la rendición. Su luz se retira y su energía exterior disminuye. A medida que la luna se sumerge en la oscuridad, surgen las sombras y se presenta la oportunidad de una última liberación. Es probable que la energía aquí sea más baja y que haya una llamada a sumergirse profundamente en el interior. Honra a la luna descansando y restaurándote. Intenta vaciar tu agenda, encuentra mucho tiempo para ti mismo y centra tu atención principalmente en nutrirte.

Temas: Recuperación, descanso y amor propio.

Aquí la luna te invita a ralentizar tu práctica. Ríndete a la quietud e invita a la ternura. Este es el momento perfecto para practicar Yin, pranayama relajante y meditaciones de compasión.

Spirit Daughter

https://www.yogaeasy.com/artikel/how-to-sync-your-yoga-practice-to-the-phases-of-the-moon