Descubra las maravillas de caminar descalzo sobre la tierra húmeda o las playas de arena y el creciente cuerpo de conocimientos sobre esta práctica, también conocida como Earthing o grounding. Una mejor salud del corazón, un mejor estado de ánimo y la reducción del dolor son sólo algunos de los beneficios conocidos en la literatura actual
Quizá se pregunte por qué se siente mejor y con mucha más energía cada vez que camina descalzo por un suelo húmedo o una playa de arena. Esto no es nada nuevo para la ciencia: se trata de Earthing, también conocido como grounding.
Earthing se refiere al contacto con los electrones de la superficie de la Tierra al caminar descalzo en el exterior o al trabajar, sentarse o dormir en el interior vinculado a sistemas conductores que transfieren la energía del suelo al cuerpo[i] Según las investigaciones científicas realizadas hasta ahora, los electrones del planeta inducen numerosos cambios fisiológicos en el cuerpo, como un mejor sueño, una reducción del dolor e incluso un efecto anticoagulante.
"Este conjunto de investigaciones ha demostrado el potencial del Earthing para ser una estrategia clínica simple, natural y accesible contra la epidemia global de enfermedades no transmisibles, degenerativas y relacionadas con la inflamación", señaló un estudio de 2017[ii].
Cabe señalar que Earthing se ha diferenciado previamente del proceso de conexión a tierra, que ofrece un mecanismo de seguridad para evitar tensiones peligrosas en los sistemas de distribución eléctrica[iii] En esta discusión, sin embargo, Earthing y grounding se utilizan indistintamente. Profundicemos en los beneficios de estar descalzo para tu salud y bienestar general.
1. Mejora del estrés y del estado de ánimo
Un estudio piloto aleatorio doble ciego involucró a 58 adultos sanos en una prueba para lograr la conexión a tierra con un parche adhesivo conductor en la planta de cada pie[iv] Los sujetos fueron expuestos a 28 minutos en condición de descalzo, seguido de otros 28 minutos con el cable de Earthing conectado.
Earthing pareció afectar significativamente a las propiedades electrofisiológicas del cerebro y los músculos, lo que sugiere una reducción de los niveles generales de estrés y tensiones, así como un cambio en el equilibrio del sistema nervioso autónomo.
En un pequeño estudio llevado a cabo para evaluar si Earthing mejora el estado de ánimo, 40 sujetos adultos fueron conectados a tierra o a un simulacro de conexión a tierra durante una hora mientras se relajaban en una silla reclinable equipada con una almohada conductora, una esterilla y parches que los conectaban a la tierra[v].
Según la Escala Breve de Introspección del Estado de Ánimo, los estados de ánimo agradables y positivos mejoraron de forma estadísticamente significativa entre los participantes conectados a tierra, pero no los conectados a tierra de forma simulada. Es posible que el contacto de una hora haya mejorado el estado de ánimo más de lo que se esperaba por la mera relajación, lo que justifica la realización de estudios más amplios.
2. Control del dolor
Investigaciones recientes demuestran la importancia de la transferencia de carga para eliminar o neutralizar los radicales libres, por lo que los electrones desempeñan un papel en la mitigación de los efectos de la inflamación[vi] Esto podría explicar cómo el trabajo corporal y las terapias de movimiento pueden ayudar a resolver lesiones agudas o crónicas, y cómo los pacientes con afecciones inflamatorias pueden beneficiarse del contacto descalzo con la Tierra.
En un estudio piloto, el grounding pareció alterar las medidas de la actividad del sistema inmunitario y el dolor, y mostró beneficios contra el dolor muscular de aparición retardada (DOMS) entre cuatro de ocho participantes[vii].
Los investigadores también analizaron los efectos del grounding en la calidad de vida y el dolor de los masajistas[viii] y observaron "efectos beneficiosos consistentes" en áreas muy relevantes para la profesión, como el dolor, la función física y el estado de ánimo. Los resultados demostraron que el grounding benefició a múltiples dominios relevantes para su trabajo, apoyando el bienestar general y la calidad de vida.
3. Salud cardiovascular
El grounding parece aumentar la carga superficial de los glóbulos rojos, reduciendo así la viscosidad y la aglomeración de la sangre y reduciendo profundamente el riesgo y los eventos cardiovasculares.
Viscosidad de la sangre
Un estudio de 2013 publicado por el Journal of Alternative and Complementary Medicine afirma que caminar descalzo "reduce la viscosidad de la sangre, que es un factor importante en las enfermedades cardiovasculares"[x] La viscosidad de la sangre describe el grosor y la pegajosidad de su sangre, y cuanto más baja es, más fácil es que la sangre fluya a través de los vasos sanguíneos y circule por todo el cuerpo.
Presión arterial alta
En el primer estudio conocido que midió la influencia del grounding en la presión arterial alta, los niveles sistólicos entre los sujetos con presión arterial alta disminuyeron cuando se conectaron a tierra en casa durante al menos 10 horas al día durante varios meses[xi] El descenso del nivel sistólico osciló individualmente entre el 8,6% y el 22,7%, con una disminución media del 14,3%.
Frecuencia del pulso, oxigenación de la sangre y otros marcadores
Los investigadores observaron cambios en la frecuencia del pulso, la frecuencia respiratoria, la oxigenación de la sangre, el índice de perfusión y la conductancia de la piel durante y después de conectar a tierra a los sujetos durante 40 minutos[xii] "Estos resultados justifican una mayor investigación para determinar cómo afecta el grounding al cuerpo. El grounding podría llegar a ser importante para la relajación, el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades", escribieron los autores.
4. Protección contra los virus comunes
Debido a sus efectos antiinflamatorios naturales en el cuerpo humano, Earthing puede afectar positivamente a los casos de gripe y resfriados comunes[xiii] Además de acelerar la respuesta inmunitaria después de la vacunación, Earthing también mejora la respuesta inmunitaria, que es esencial para recuperarse de la gripe.
Empiece a conectarse a tierra hoy mismo
Ponerse a tierra es gratis y de fácil acceso. No requiere en absoluto sandalias conductoras ni productos de Earthing. La forma más fácil de hacerlo: Descalzarse: caminar, tumbarse, estar de pie o sentarse en una silla con los dos pies en el suelo durante unas horas cada día.
En tierra, las superficies conductoras para la toma de tierra son el suelo, la hierba, la arena, la grava, la roca y el hormigón[xiv] Se recomienda la tierra húmeda o al borde del agua, ya que la humedad aumenta la conductividad. No puedes conectarte a tierra en superficies de asfalto, vinilo y madera, que no son conductoras.
Si estás empezando, comienza con 20 minutos al día y ve subiendo.
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