Muchos nos han contado lo difícil que es la vida en estos momentos. Puede ser abrumador ser testigo directo de tanto dolor. Puede producir ansiedad intentar mantenerse informado sin derrumbarse. Es difícil no perderse en el dolor de los demás...
Y es todo un reto llegar a un punto en el que podamos estar informados y al mismo tiempo ser capaces de servir de alguna manera.
¿Cómo podemos conciliar todo esto? ¿Cómo podemos seguir lo que está pasando y contribuir a la salud de la humanidad y del planeta y, al mismo tiempo, asegurarnos de que podemos seguir siendo útiles para nosotros mismos, nuestras familias y nuestras comunidades?
Aquí algunos consejos de higiene espiritual que pueden servirte de apoyo mientras navegas por las redes sociales y el constante bombardeo de noticias altamente cargadas.
Muchos de mis conocidos, incluyéndome, hemos reducido al mínimo o del todo el buscar activamente noticieros, periódicos, etc. Sabemos que todo está manipulado y por lo general es de muy baja frecuencia de crear miedo, incertidumbre, etc. Pero aún así, es imposible no estar expuestos a esto, aún indirectamente. Por eso trabajar o interactuar con redes sociales es sumamente importante desde una consciencia e intención más elevada.
Todas las redes sociales están interactuando con el colectivo humano y muchas están generando la misma baja frecuencia que los noticieros. Todo depende de nuestra intención y nuestro uso. Se pueden utilizar a nuestro favor y para el bien común desde otra perspectiva más elevada.
Y queremos hacer una pequeña advertencia: en última instancia, es un sistema nervioso regulado el que más te ayudará, así que ten en cuenta que tu regulación es clave.
La conciencia y el compromiso continuo con tu Ser te permiten navegar de una manera que no es agotadora. Así que con eso en mente, un buen punto de partida es sintonizar con cómo te sientes antes de involucrarte con las redes sociales o las noticias: sé intencional.
Si notas que te sientes cansado, molesto o ansioso, prueba otra actividad que pueda cambiar tu estado de ánimo antes de entrar. La experiencia que tienes en las redes sociales está directamente relacionada con lo que te tomas.
Actividades como bailar, meditar, pasear por la naturaleza o reír pueden cambiar poderosamente tu energía. Si haces algo que te levanta el ánimo pero sigues sintiéndote comprometido de alguna manera, honra ese sentimiento. ¿Qué ocurre realmente?
Intenta identificar la emoción o la energía que quieres liberar y exprésala. Lo que está ocurriendo en el mundo -guerras, genocidios, hambrunas, racismo sistémico- NO es natural para nosotros y es de esperar que alguien tan sensible como tú tenga muchas emociones fuertes al respecto.
Honrar esas emociones y expresar realmente la rabia, la pena, el miedo y cualquier otra cosa que te surja es clave para poder navegar por la inmensidad de todo ello.
Después de expresarlas, haz algo para nutrirte más. Lo importante aquí es escucharse a uno mismo y honrar lo que el cuerpo, la mente y el espíritu desean.
Tómate un poco de tiempo para darte cuenta de qué es lo que realmente quieres obtener de tu experiencia en las redes sociales, ya que la intencionalidad en torno a cómo te involucras en ellas puede permitirte una experiencia más regulada.
Si lo que deseas es conectar, puede ser mejor llama a un amigo, queda para tomar el té o da un paseo con alguien, en lugar de hacerlo virtual. Si es aburrimiento, ¿qué puedes hacer en su lugar para alimentar el deseo de inspirarte?
Y si sientes que realmente quieres entrar en las redes sociales, que es el momento adecuado para asimilar la información disponible allí, mídete a ti mismo sobre la marcha: ¿Cómo te sientes? ¿En qué enlaces haces clic? ¿Cómo te afectan?
No hace falta ver todas las cosas para saber lo que está pasando. Asimila la información de fuentes fiables y pregúntate cuál es la mejor forma de contribuir. Estar desregulado no va a ayudar a nadie, pero asimilar la información de un modo que alimente tu deseo innato de hacer el bien en el mundo te dará la energía y el espacio necesarios para hacerlo.
He aquí algunas pautas que pueden ayudarte a navegar por las redes sociales y las noticias de un modo que te dé poder en lugar de agotarte.
Elige las fuentes de noticias que te parezcan mejores y de verdad te sirvan. Ahora mismo se difunden muchas noticias incendiarias a propósito, pero puedes elegir cuáles te ayudan en tu educación sin sobrecargar tu sistema nervioso.
Establece un tiempo fijo para dedicar a las noticias y/o a las redes sociales. Puedes terminar antes, pero no lo sobrepases. Si empiezas a sentirte agotado, aléjate. Los límites personales son un acto de amor propio.
Cuida tu energía y enraízate con la tierra antes de comprometerte. Limpia tu energía utilizando la visualización, usando cristales o el sonido. Sintoniza con tu aura y fortalécela para que te sientas envuelto y sostenido. Respira desde el vientre, siente los pies en el suelo, enraízate en la tierra y en tu Ser físico.
Limpia tu energía y desconecta después. Corta las cuerdas de todas las cuentas, familia, amigos, situaciones, etc. Esto puede ser un simple, "Corto todas y cada una de las cuerdas que puedan haberse unido de este compromiso". Devuelve al remitente todo lo que hayas asumido empáticamente con un simple: "Devuelvo todas las energías que no son mías a sus legítimos propietarios". Termina devolviendo toda tu energía a tu Ser. Puede que también quieras hacer una limpieza áurica adicional.
Es importante ser consciente y expresar tus emociones. Es útil sentir las emociones a medida que surgen: llora, grita, patalea, ríe... Lo que surja es real y válido.
Dedícate a lo que te gusta. A los empáticos les ayuda equilibrar los días con actividades creativas y cosas que les inspiren, cosas que les ayuden a recordar su vitalidad.
Tienes el poder de adaptar tu experiencia con las redes sociales y las noticias. Deja de seguir las cuentas que son demasiado incendiarias y obtén la información que deseas de personas que la transmiten de forma regulada y más consciente.
Eres más capaz de apoyar a los demás cuando estás bien atendido y en este momento es más importante que nunca que cada uno de nosotros que está comprometido con la curación y la creación de nuevas líneas de tiempo mantenga el rumbo de la propia sanación e incremento de consciencia superior.
Quedarse atrapado y abrumado en última instancia conduce a una acción menos eficaz. Encontrar una manera de tomar medidas procesables, mientras que el cuidado de sí mismo es lo que va a crear un cambio en el nivel sistémico.
El sistema nervioso global está formado por unos 8.100 millones de sistemas nerviosos individuales. Cada uno de nosotros, atendiendo al nuestro mientras tomamos medidas procesables y soberanas alineadas con nuestros ideales, es lo que al final creará la curación global.
Janet e Ina, Kairos Healers Academy