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¿Qué es el Yoga Nidra?

¿Qué es el descanso profundo sin dormir?


El descanso profundo sin dormir, o Yoga Nidra, es el tipo de descanso que se obtiene cuando el cuerpo está relajado pero la mente sigue despierta.


El Yoga Nidra consiste en ralentizar la frecuencia de las ondas cerebrales,

similar a lo que ocurre durante el sueño.

Es una forma poderosa de relajarse rápida y profundamente.


Puede practicarse en cualquier momento, siempre que se consiga una relajación profunda. Es importante practicar Yoga Nidra en un lugar tranquilo donde no te molesten.


El Yoga Nidra funciona ralentizando las ondas cerebrales, similar al sueño de ondas lentas (SWS).


Durante Yoga Nidra, el cuerpo entra en un modo de relajación profunda.La práctica regular ayuda al cuerpo a entrar en estados aún más profundos de curación y rejuvenecimiento. Durante esta práctica, las funciones del cuerpo se vuelven mínimas, el metabolismo se ralentiza y aumenta la función hormonal.


El sueño de ondas lentas, o sueño profundo, es una de las cuatro etapas del sueño. Es la tercera fase del sueño sin movimientos oculares rápidos (sueño no REM). El sueño de ondas lentas muestra ondas delta en un electroencefalograma (dispositivo utilizado para medir las ondas cerebrales). El sueño de ondas lentas es importante porque es la etapa en la que el cuerpo rejuvenece y se cura.


Las investigaciones demuestran que durante esta etapa se libera un mayor porcentaje de hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento promueve el crecimiento y la reparación de los tejidos y también desempeña un papel en la mejora de tu capacidad mental.


En esta meditación de 10 minutos:



Yoga with Tim

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