Práctica para disolver descarrilamientos mentales

Un hábito poderoso que aprendí de un chamán


Hace unos años, un chamán en Honduras me enseñó una técnica sumamente útil para disolver el estrés y la ansiedad. Ha tenido un efecto bastante profundo en mi vida y hoy me gustaría compartirlo con ustedes.


Como gran parte de la sabiduría curativa que proviene de las culturas nativas, esta enseñanza comenzó con una observación sobre la naturaleza.


Mientras estábamos sentados juntos, el curandero me preguntó qué sentía por los ciervos. Sí, nuestros peludos amigos de cuatro patas que retozan en el bosque.


Explicó que son un poderoso animal de poder y un gran modelo a seguir para que los humanos aprendamos.


"Un venado sabe que es un venado. No tiene ningún conflicto interno sobre su pasado, su propósito, sus necesidades o su destino. Vive en el momento y es 100 por ciento ingenioso en todo momento, minuto a minuto, sus sentidos completamente agudos, su enfoque puro y sin cargas ".

¿Puedes decir que pasas la mayor parte del día de esta manera? ¿O incluso solo una hora? Algunos podrían argumentar que esto ni siquiera es posible en el mundo de hoy.


Si bien es posible que no podamos vivir con mentes completamente claras y abiertas como nuestras contrapartes peludas, PODEMOS comenzar a nutrir períodos más largos de esta pureza en nuestras vidas.


Cómo hacemos esto?


Una técnica antigua:


La práctica a continuación tiene que ver con darse cuenta y evitar que se descarrile mental y emocionalmente. ¿Qué quiero decir con la palabra "descarrilado"? Me refiero a cualquier momento en el que te dejes distraer por pensamientos que no te sirven.


Por ejemplo, te despiertas y estás teniendo una hermosa mañana hasta que te miras en el espejo y notas algo que no te gusta. "Wow, me estoy poniendo ... (llena el espacio en blanco con tu manía personal sobre ti mismo: viejo, gordo, flaco, calvo, feo, pálido, estúpido ...)".


Esta es la brillante señal de desvío que le invita a dejar de viajar por su camino pacífico y comenzar a realizar un autoanálisis negativo. La mayoría de las veces ni siquiera nos damos cuenta de esta señal de tráfico, simplemente salimos de la carretera hacia el valle de la espiral descendente.


Este puede ser un diálogo de 5 a 10 minutos contigo mismo, cargado de pensamientos inferiores, que agota tu energía durante una hora y, a veces, todo el día.


La situación del espejo es solo un ejemplo. Podría ser una llamada telefónica, un mensaje de texto, un inconveniente menor que desencadena una respuesta de estrés o el producto de pensar demasiado en su vida con un cerebro ocupado en lugar de simplemente estar en el momento.


Tantas formas de llegar, pero el destino es el mismo.


Descarrilado.


A medida que trabaja con ellos, comienza a ver estos desvíos mentales por lo que realmente son: barras invisibles de una jaula que aprisionan su verdadero yo.


Así es como me enseñaron a abordar estos escollos furtivos y romper las cadenas:


1) Elija una hora de su día. No es necesario que esté en silencio o libre de distracciones. Esta práctica se realiza mejor durante su vida diaria. Puedes estar en el trabajo, con la familia, haciendo las tareas del hogar, saliendo a caminar; lo único que importa es que comiences esta hora con un estado de ánimo positivo y feliz.


2) La práctica real es simple. Todo lo que quiero que hagas es continuar por la vida durante los próximos 60 minutos, manteniéndote lo más tranquilo posible. El único trabajo que debe hacer es prestar atención a sus pensamientos y anotar con delicadeza cualquier momento en el que se encuentre cayendo en un diálogo interno negativo o descarrilado.


Este descarrilamiento no necesita ser importante para que califique; puede ser tan sutil como un juicio de dos segundos o un breve momento de ansiedad.


Para ser claros, esta práctica no se trata de trabajar con el patrón de pensamiento negativo en absoluto. Simplemente estamos haciendo un inventario de lo que surge en nuestra periferia en el transcurso de una hora de la vida diaria. Cuanto más neutral sea emocionalmente, más información recogerá.


3) Escriba estos pensamientos a medida que vayan apareciendo, para poder trabajar con ellos más tarde.


El chamán me dio un poco de sabiduría antes de comenzar:


"Estamos observando nuestros pensamientos como un niño en la orilla de un río que toma nota de lo que pasa flotando. Curioso, incluso juguetón, pero desapegado".


Este hábito de vida me ha ayudado de dos formas clave:


Estos puntos de interrupción a medida que caminamos por la vida son excelentes entradas o portales hacia un trabajo interior más profundo.


El simple hecho de observar y reconocer sus factores desencadenantes con un ojo abierto y neutral puede traerles curación de formas que su cerebro no puede cuantificar. La luz de tu conciencia se está curando en sí misma.


Si está dispuesto a hacerlo, me gustaría desafiarlo a una de estas horas de poder de autodescubrimiento. Cualquiera puede hacerlo y los beneficios para el cuerpo y el alma pueden ser extraordinarios.


Sí, esto es trabajo. Pero es uno de los trabajos más gratificantes que conozco.


¿Estás conmigo?


Mantente curioso


Nick Polizzi

Una gran cantidad de avances en curación respaldados por la ciencia.

& Fundador de The Sacred Science


PD: Cuando comencé a hacer esto, descubrí que era difícil detectar los factores desencadenantes. Casi me había programado para ignorar estas sutilezas en mi realidad. Pero una vez que comencé a rastrear las emociones negativas hacia atrás hasta donde brotaron, tuve un enorme "¡A-HA!" momento. Una vez que note cómo y cuándo se planta la semilla, puede comenzar a hacer una jardinería interior más efectiva.

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