Menta mágica: 20 beneficios para la salud


Aquí hay 20 beneficios para la salud que puede esperar de la menta en sus muchas formas diferentes y maravillosas, desde la menta hasta la menta verde y la menta silvestre.


La menta es más conocida por la sensación refrescante que aporta al paladar. Pero más que ser un ingrediente flexible en tés de hierbas, salsas y aderezos, postres y bebidas sabrosas, también es una rica fuente de beneficios para la salud.


Menta es el nombre que representa a un grupo de hierbas perennes cultivadas en varias partes del mundo, desde la cuenca mediterránea donde se cree que se originó hasta Asia, Estados Unidos, Marruecos, Argentina y Europa. [I] La menta, la menta verde y la menta bergamota son sólo unas pocas especies de renombre dentro del género Mentha.


20 beneficios para la salud de la menta


Echemos un vistazo más de cerca a algunos de los refrescantes beneficios basados ​​en la ciencia de la menta para el bienestar humano.


  1. Estado de alerta: en un estudio, oler aceite de menta mientras se conduce condujo a un mayor estado de alerta junto con niveles reducidos de frustración, ansiedad y fatiga. [Ii]

  2. Rinitis alérgica: la menta puede ser clínicamente sólida para aliviar los síntomas nasales de la rinitis alérgica, incluidos los estornudos. [Iii]

  3. Antifúngico: en un estudio, muchos extractos naturales demostraron actividad antifúngica contra Candida albicans, sin embargo, la acción antifúngica más fuerte se observó en la menta, el té verde, el árbol de henna, el geranio rosa y la lima persa. [Iv]

  4. Cólico: un estudio concluyó que la menta es al menos tan eficaz como el fármaco simeticona para tratar los cólicos infantiles, una afección angustiosa entre los bebés para la que no existe un tratamiento estándar probado. [V]

  5. Cáncer de colon: los extractos de tomillo, romero, salvia, menta verde y menta pueden inhibir significativamente el crecimiento de células cancerosas de colon en humanos, mostrando efectos combinados sobre el crecimiento del cáncer. [Vi]

  6. Estreñimiento: la aromaterapia con romero, limón y menta puede aliviar el estreñimiento en personas de edad avanzada, lo que lleva a un mayor número de deposiciones, con efectos que duran dos semanas después del tratamiento. [Vii]

  7. Diabetes - La menta verde, o extracto acuoso de Mentha spicata, exhibió un efecto antidiabético interesante en modelos animales. [Viii] La administración oral repetida redujo el azúcar en sangre en ratas diabéticas, comparable al tratamiento con medicamentos (glibenclamida).

  8. Indigestión: un estudio mostró que una combinación de aceite de menta y aceite de alcaravea en forma de cápsulas proporcionaba efectos similares a los medicamentos utilizados contra la indigestión, lo que ayudaba a tratar el dolor de estómago y otros síntomas digestivos. [Ix]

  9. Síndrome del intestino irritable (SII): se cree que el mentol en el aceite de menta ayuda a aliviar los síntomas del SII, gracias a sus efectos relajantes sobre los músculos del tracto digestivo. [X] Una revisión también encontró que las cápsulas de aceite de menta mejoraron los síntomas notablemente mejor que cápsulas de placebo. [xi]

  10. Daño hepático: los compuestos de menta verde contienen un importante potencial antioxidante para proteger el hígado y los eritrocitos contra el daño oxidativo inducido por la nicotina. [Xii]

  11. Memoria y cognición: un estudio en 144 adultos jóvenes reveló que oler aceite de menta cinco minutos antes de un examen produjo mejoras significativas en la memoria. [Xiii] Dracocephalum, un miembro de la familia de la menta, fue utilizado por científicos iraníes en una serie de estudios controlados con placebo. ensayos clínicos en 42 personas con Alzheimer de inicio temprano a moderado, y se encontró que mejora el estado mental, la ansiedad y la irritabilidad. [xiv]

  12. Cuidado bucal: el enjuague bucal de aceite esencial que contiene árbol de té, menta y limón puede reducir el mal aliento y los compuestos volátiles de azufre entre los pacientes de cuidados intensivos. [Xv]

  13. Náuseas: entre los pacientes quirúrgicos, la aromaterapia con menta, jengibre o una combinación de ambos condujo a una disminución estadísticamente significativa de la necesidad de antieméticos para tratar las náuseas y los vómitos posoperatorios. [Xvi]

  14. Dolor de cuello: los investigadores encontraron que una crema de aceite esencial hecha de mejorana, pimienta negra, lavanda y menta se puede usar para mejorar el dolor de cuello en los pacientes. [Xvii]

  15. Dolor en los pezones: el agua de menta puede aliviar el dolor y el daño en los pezones asociados con la lactancia. [Xviii]

  16. Osteoartritis: los aceites esenciales de menta y romero pueden beneficiar la osteoartritis. Una nanoemulsión que contiene los aceites redujo el dolor relacionado al aumentar la capacidad antioxidante y mejorar las articulaciones de la rodilla de sujetos animales. [Xix]

  17. Síndrome de ovario poliquístico (SOP): la menta verde es prometedora en el tratamiento del SOP al inhibir la testosterona y restaurar el desarrollo folicular en el tejido ovárico. [Xx]

  18. Salud respiratoria: se descubrió que el aceite esencial de menta silvestre previene los cambios en las vías respiratorias inducidos por la histamina y la ovoalbúmina en modelos animales, relaja los músculos lisos bronquiales y suprime la respuesta inmunológica [xxi].

  19. Sueño: la aromaterapia, la lavanda y la menta en un estudio particular pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño en pacientes con cáncer, un grupo en el que este es un problema común. [Xxii]

  20. Envejecimiento de la piel: el tratamiento de la piel con cáscara de menta puede ser un protocolo eficaz para tratar los signos del envejecimiento de la piel, como decoloración, arrugas e inelasticidad de la piel. [Xxiii]

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