Psst... entre tú y yo, este podría ser el mejor año de tu vida -- ¿por qué?
Porque el 2023 está ante ti AHORA mismo.
Todo lo que tienes es el momento presente, y si mantienes tu corazón y tu mente centrados en vivir plenamente cada minuto, TODO ES POSIBLE.
Ahora, sé que mucha gente está haciendo resoluciones de Año Nuevo que incluyen metas de salud, bienestar y acondicionamiento físico. Pero antes de que te compres un Fitbit, te descargues una aplicación para contar calorías o limpies tu cocina, permíteme que te ofrezca un bocado de reflexión.
Como me dijo una vez uno de mis queridos amigos: "No eres un proyecto, eres una persona".
Es algo a tener en cuenta cuando nos fijamos propósitos para el nuevo año. Por encima de todo, recuerda quererte exactamente como eres ahora mismo. Las agendas de superación personal son mucho menos importantes que esto.
La inspiración, la realización y el propósito son necesarios para el crecimiento y el aprendizaje a lo largo de la vida -que es toda nuestra misión aquí en La Ciencia Sagrada-, pero es fácil hacerlo. En lugar de forzarnos a entrar en un molde idealista, démonos permiso para evolucionar a nuestro propio ritmo y saborear cada momento único de la vida a medida que lo vivimos.
Como Ursula Leguin escribió una vez en su novela clásica La mano izquierda de la oscuridad:
"Es bueno tener un fin hacia el que viajar; pero es el viaje lo que importa, al final".
Con esto en mente, aquí tienes 3 hábitos muy impactantes y fáciles de poner en práctica que te ayudarán en tu viaje:
#1 Diario
Tómate tu tiempo para anotar tus sueños, tus pensamientos y las experiencias (buenas y malas) que vives cada día. Si te apetece, también puedes incluir objetivos a corto y largo plazo. Es una forma estupenda de mantenerte orientado en el "panorama general" de tu vida.
Regálate un diario nuevo estas fiestas. Comprométete a dedicarle unos minutos de reflexión cada día. Te sorprenderá lo rápido y fácil que se convierte en un hábito.
Así, cuando llegue 2024, tendrás un bonito registro de algunos de los momentos más significativos de tu viaje de 2023.
#2 Medita
Hablo mucho de esto porque es fundamental e importante. La meditación ha cambiado mi vida y es una práctica que estoy transmitiendo a mis hijos. Y está respaldada por la ciencia.
La meditación te da tiempo y espacio para estar en contacto con tu cuerpo y escuchar realmente lo que te duele. A veces la vida se vuelve tan ajetreada que entramos en "piloto automático". Nos centramos tanto en nuestras tareas diarias que ignoramos cómo nuestro cuerpo reclama atención.
Un estudio realizado en la Facultad de Medicina de Harvard demostró que meditar 20 minutos al día disminuye sistemáticamente los niveles de estrés, reduce el dolor y la inflamación del cuerpo, y ayuda significativamente a aliviar la ansiedad y la depresión.
#3 ¡Salga al aire libre al menos 20 minutos al día!
El aire libre es la medicina curativa más profunda de todas. En Japón, incluso existe una palabra para el acto de caminar por el bosque: Shinrin Yoku, o "baño de bosque".
Salir al aire libre nos recuerda a nivel celular nuestras antiguas raíces, una época en la que nuestros antepasados vivían de acuerdo con los ciclos de la tierra y en comunión con la vida salvaje.
Incluso un simple paseo por el barrio después de cenar puede transportar el cuerpo y la mente a un estado de profunda paz. Los estudios demuestran que los seres humanos necesitamos una cierta cantidad de luz solar y aire fresco cada día para funcionar a pleno rendimiento.
Y un cuarto propósito que nunca está de más, es nunca dejar de aprender algo nuevo. Eso te enriquece en todos los aspectos. Mantente curioso!
Fácil, ¿verdad?
En 2023, ha llegado el momento de crear una vida maravillosa en la que puedas saborear cada precioso minuto.
Recuerda que todos estamos juntos en esto.
Mantén la curiosidad,
Nick Polizzi
Fundador de La Ciencia Sagrada