Apoyo herbal para cada fase de tu ciclo

El ciclo menstrual puede sentirse como pasar por cuatro estaciones diferentes en un solo mes.

Hay días en que te sientes agotada y tu cuerpo pide descanso profundo y nutrición... y otros en que tienes la energía y la confianza suficientes para comerte el mundo. Estos cambios son normales, y muchas tradiciones herbales han recurrido durante mucho tiempo a las plantas para brindar un apoyo suave durante cada fase.

Una forma sencilla de trabajar con hierbas a lo largo del ciclo es mediante tés e infusiones nutritivas. Las diferentes fases del ciclo suelen tener necesidades distintas, y preparar mezclas de té de hierbas que se adapten a esos ritmos puede ser una manera suave de cuidar tu cuerpo durante todo el mes.

Aquí tienes algunas hierbas que suelen asociarse a cada fase del ciclo menstrual:

Fase menstrual: Manto de dama, hoja de frambuesa, hibisco, milenrama

Fase folicular: Ortiga, hoja de menta, hoja de diente de león, trébol rojo

Fase de ovulación: Damiana, hibisco, raíz de shatavari, corteza de canela, pétalo de rosa

Fase lútea: Ortiga, raíz de diente de león, raíz de bardana, canela, jengibre

Para que tengas una idea de por dónde empezar, aquí tienes una de nuestras mezclas nutritivas favoritas de la Academia de Herboristería para la fase folicular: una infusión rica en minerales con hierbas tradicionalmente utilizadas para favorecer la energía, la vitalidad y la nutrición general.

Receta de té para la fase folicular

Fortalece tu cuerpo con estas plantas ricas en nutrientes, preparadas en infusión prolongada para extraer minerales y potenciar la energía y la vitalidad durante la fase folicular.

Ingredientes

¼ taza de hojas de ortiga (Urtica dioica)

¼ taza de partes aéreas de trébol rojo (Trifolium pratense)

2 cucharadas de hojas de menta piperita (Mentha x piperita)

2 cucharadas de hojas de diente de león (Taraxacum officinale)

950 ml de agua

Instrucciones

Coloca las hierbas en un recipiente resistente al calor.

Vierte agua caliente recién hervida sobre las hierbas, tapa y deja reposar de 20 minutos a 4 horas (o toda la noche).

Cuela la infusión con un colador de té y desecha los restos vegetales.

¡Sirve y disfruta! Puedes tomar hasta 4 porciones al día.

Consumir inmediatamente o dentro de las 24 horas posteriores al colado si se refrigera. Calentar si se desea.

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