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5 componentes que generan la conciencia plena


Ya sea que seas nuevo a la meditación, o tengas algo de experiencia, puedes emepezar a conocer, profundizar y desarrollar los recursos que todos tenemos para transformar la mente y el cerebro y mejorar nuestra calidad de vida con nuestros recursos internos.


La práctica de meditación mindfulness, o conciencia plena, originalmente desarrollada en las diferentes escuelas de budismo, es una aproximación meditativa altamente eficaz para transformar la mente y el cerebro y generar bienestar en diferentes dimensiones.


Mindfulness se define como la atención plena, sin juzgar, en el momento presente, atendiendo a lo que sucede dentro y fuera de mí, sin juicios, con una actitud de amabilidad y entrega, y con el corazón abierto.


La conciencia plena trabaja en ti en diferentes niveles permitiéndote desactivar patrones reactivos y automáticos de pensamiento, emociones y tensión física. Tiene múltiples beneficios estudiados y comprobados por las neurociencias, entre los cuales destacan:


  • Conexión profunda contigo

  • Atención estable

  • Disminución del estrés y la ansiedad

  • Aclarar la mente

  • Aligerar el sentido del “yo”


La meditación tiene cinco componentes imporatantes que generan la conciencia plena:


  1. Aceptación

  2. Curiosidad

  3. Regulación de la atención

  4. Conciencia del ahora

  5. Amabilidad


Cada uno de estos componentes está relacionado con una red neuronal específica, y con diferentes funciones mentales. A través de la práctica formal e informal de mindfulness se desarrollan estas redes, generando nuevas conexiones y extendiendo el alcance de las neuronas. El beneficio lo notarás al tener una práctica de meditación contínua.


El beneficio de la práctica llegará a niveles más profundos de tu psique.


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