2 aceites esenciales para dormir mejor



Por lo general, pensamos en la vista y el oído como nuestros sentidos principales, pero lo que olemos tiene el impacto más fuerte en nuestras emociones. Los receptores olfativos de nuestro cerebro se conectan directamente al sistema límbico, donde comienzan las emociones.


Quizás por eso los aceites esenciales, la esencia destilada de varias plantas y flores, son tan potentes.


Hay más de 90 tipos de aceites esenciales, todos con impactos únicos en el cuerpo y la mente. Y están extremadamente concentrados. Por ejemplo, se estima que se necesitan aproximadamente 220 libras de flores de lavanda para producir una sola libra de aceite de lavanda.


La gente usa aceites esenciales para todo tipo de cosas. Algunos aceites esenciales aumentan la energía, mientras que otros alivian el dolor, matan los gérmenes, reducen el estrés o calman la piel.


Una de mis aplicaciones favoritas para los aceites esenciales es preparar mi dormitorio antes de dormir, para obtener sueños hermosos y restauradores.


Parece que el sueño de todos está un poco fuera de lugar en estos días, y los ritmos internos de muchas personas podrían necesitar algo de cariño.


Entonces, sin más preámbulos, aquí hay 2 aceites esenciales para ayudarlo a tomar mejores Zz y dormir como un bebé.


1) Aceite de lavanda (Lavandula angustifolia)

El aceite de lavanda no solo te ayuda a conciliar el sueño. Los estudios han demostrado que también puede mejorar la calidad de su sueño.


Incluso para las personas con insomnio, este aceite de aromaterapia enviado del cielo puede aumentar la cantidad de sueño profundo y de ondas lentas que una persona obtiene.


El aceite de lavanda tiene los beneficios adicionales de aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión, todos los cuales están relacionados con las dificultades para dormir.


Fisiológicamente, el aceite de lavanda también reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que a su vez lo relaja.


Cosas maravillosas.


2) Aceite de bergamota (Citrus bergamia)

La bergamota es una fruta cítrica que crece en los trópicos y en los climas más cálidos de Europa. Es un híbrido de naranja amarga y limón, según los investigadores genéticos.


El aceite esencial de bergamota es un fantástico agente calmante, que reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial y reduce la ansiedad. Mucha gente dice que los pone a dormir bien. Sé que hace eso por mí cuando lo necesito.


Una advertencia: debe utilizar los aceites esenciales correctamente. No ingiera aceites esenciales destilados. Si lo hace, es posible que se enferme. Además, algunos aceites deben evitarse alrededor de animales y niños menores de cierta edad.


Recomendamos usar bergamota sin bergapteno o sin furocumarina que no sea fototóxica, lo que significa que no irrita la piel cuando se expone al sol.


Estas son algunas de las formas más populares y correctas de usar los aceites esenciales:


  • Utilice un difusor de aceite. Un difusor de aceite es un dispositivo que dispersa las moléculas de un aceite esencial en el aire de una habitación. Existen diferentes tipos de difusores de aceite electrónicos que utilizan diferentes tipos de tecnología, pero todos funcionan bastante bien. También puede crear su propio difusor de aceite si lo desea. Simplemente ponga media taza de agua y cuatro o cinco gotas de aceite en una botella con atomizador, agítelo un poco y listo.

  • Inhala de la botella. Sencillo y sencillo. ¡Y sabrá inmediatamente si es demasiado abrumador!

  • Aplícalo en tu cuerpo. Use moderación si hace esto, solo una gota o dos aquí y allá. ¡No untes! La mayoría de las personas se colocarán gotas en las muñecas, el cuello o detrás de las orejas, puntos de presión tradicionales.

  • ¡Úsalo en la bañera! Oh, esto es lujoso. Ponga un par de gotas en el agua de su baño y luego prepárese para un agradable y prolongado baño. Te suavizarás felizmente. ¡Todavía use un aceite portador o agregue un poco de jabón de Castilla!

  • Pon una gota o tres en tu almohada. Este es mi favorito personal. ¡Ponga el lado del aceite esencial hacia abajo y duerma bien!

  • Rocíe sobre una almohada para los ojos. Este también me encanta. Diluir en una pequeña cantidad de agua y una cantidad aún menor de aceite portador. Coloque en una botella de spray, luego coloque el aceite esencial con el lado hacia arriba (no directamente sobre sus ojos).


Cuando comience a experimentar con aceites esenciales, recuerde prestar mucha atención a cómo lo hacen sentir en su cuerpo y mente. Los aromas son sutiles y complejos. Su experiencia con un aceite esencial será personal y única para usted.


Si los usa correctamente, los aceites esenciales no deberían causarle ningún efecto secundario. Son naturales y seguros, fuertes pero suaves.


¡Y los que te he recomendado te ayudarán a dormir!


Mantente curioso,


Nick Polizzi

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