Despertar Dimensional
21 de feb de 20222 min.
La belleza de mimarse es lo diferente que puede ser de una persona a otra. Por ejemplo: rutinas nocturnas, ccocinar una comida favorita y baños largos y calientes.
La creación de un ritual de autocuidado puede ser tan sencilla o tan compleja como lo pida tu corazón. Tal vez un día sean unos minutos de una actividad elegida para sentirse bien, y otro, un día entero repleto de prácticas intencionadas de autocuidado. Incluso un poco de mimo a uno mismo puede llegar muy lejos.
Para crear tu propio ritual de mimos, empieza por establecer una intención. ¿Cómo quieres sentirte? ¿Más descansado? ¿Más tranquilo? ¿Más equilibrado? Tal vez sea todo lo anterior.
A continuación, piensa en qué acciones, por pequeñas que sean, podrías llevar a cabo para sentirte aunque sea un 1% más nutrido en cuerpo y mente. Recuerda que el autocuidado no consiste sólo en hacer lo que es "bueno" para ti. Es importante que disfrutes de los mimos que te das a ti mismo, ya que así es mucho más fácil que los esperes e incorpores con regularidad.
Lo único que queda es hacerlo.
Aquí tienes una idea para un ritual de baño de hierbas relajante que te ayudará a aliviar los músculos y a relajar la mente antes de meterte en la cama.
Ritual de baño de hierbas antes de acostarse
Ingredientes
Un puñado de sal de Epsom
5 gotas de aceite esencial de lavanda (Lavandula angustifolia)
1 onza de aceite portador (por ejemplo, aceite de oliva, aceite de coco o aceite de semilla de uva)
1 cuarto de galón de té para el baño (1 cucharada de raíz de valeriana (Valeriana officinalis), 1 cucharada de flores de manzanilla (Matricaria recutita) y 1 cucharada de partes aéreas de pasionaria (Passiflora incarnata))
Instrucciones
Prepare el té de baño de dos maneras. Puedes colocar 3 cucharadas de hierbas en un tarro de conservas de un cuarto de galón lleno de agua recién hervida y dejarlas reposar durante treinta minutos o varias horas, o puedes colocar 3 cucharadas de hierbas en una bolsa de té reutilizable o en un calcetín limpio bien atado y dejarlas reposar en la bañera mientras el agua la llena.
Añade el aceite esencial al aceite portador, removiendo para que se mezcle bien.
Añade el té al agua caliente del baño junto con un puñado de sal de Epsom y la mezcla de aceite esencial y aceite portador.
Enciende una o dos velas, baja las luces y prepara el ambiente. Puedes añadir sonidos o música relajantes, y personalizar tu ritual de baño para dormir según tu estilo personal.
Para potenciar el efecto relajante de tu ritual de baño, toma un té calmante mientras te relajas en la bañera.
Aunque este ritual de baño a base de hierbas es una forma de relajarse y mimarse, disfruta de la diversión que supone explorar qué rutinas funcionan mejor para ti.
Esperamos que te alegre descubrir tus rituales favoritos de autocuidado y mimos, y lo más importante, ponerlos en práctica.